1.) o que é insônia?
Pessoas que sofrem de insônia são muitas vezes queixam-se sobre alguns dos seguintes problemas:
É difícil cair no sono.
Dificuldade de manter o sono (acordar várias vezes durante a noite).
Despertar precoce na madrugada.
Sentimento de não dormir bem.
Durante as dia pessoas com insônia frequentemente:
Cansaço ou sono.
Ansiedade ou depressão.
Memória ou redução dos distúrbios de atenção.
(2) o que pode causar insônia?
Existem muitas causas que podem causar insônia.
Doenças psiquiátricas como transtornos de depressão e ansiedade.
Higiene
do sono inadequada (dormir sestas, consumir cafeína e/ou álcool,
atividade física intensa, antes de dormir, irregular, horas para dormir /
subir, permanecer muitas horas na cama, atividades intelectuais, hora
de dormir, etc.).
Doenças
crônicas que levam com dor ou falta de ar (doenças reumáticas,
fibromialgia, DPOC, asma, insuficiência cardíaca, refluxo
gastro-esofágico, úlcera gástrica/duodenal).
Doenças
que ocorrem durante o sono (apnéia do sono síndrome sono, síndrome das
pernas Inquietas, movimentos periódicos das pernas, etc.).
Medicamentos (supressão de estimulantes, antidepressivos, sedativos ou hipnóticos).
Padrão de sono irregular, horários de trabalho de giro.
Idiopática (sem explicação).
Pseudoinsomnio (o paciente queixa-se que ela não dorme bem, enquanto sono estudos não mostram nenhuma anormalidade).
(3) é um problema comum?
95% da população adulta já teve um episódio de insônia transiente em sua vida.
Formas crônicas de insônia (aquela que dura pelo menos 6 meses) só sofrem-lo entre 8 e 18% das pessoas.
Apesar de ser um problema comum, apenas 5% visitar com o seu médico.
(4) que são mais propensos a sofrer de insônia?
Divorciada, viúva /, desempregado.
Aqueles com doenças digestivas, reumáticas, respiratórias e cardiovasculares.
Os ansiosos e depressivos.
O sedentário.
Aqueles que levam a um estilo de vida estressante.
Aqueles com irregular para deitar e levantar a horas.
Aqueles que consomem álcool antes de ir para a cama.
Fumantes.
Aqueles que tomam a cafeína.
Aqueles expostos ao ruído ambiente.
(5) que consequências pode ter insônia na minha saúde?
Sensação de cansaço, fadiga ou falta de energia.
Aumento da chance de ansiedade, depressão e stress.
Baixa qualidade de vida.
Maior probabilidade de acidentes no trânsito ou no trabalho.
Comprometimento neuro-cognitivo (perda de memória, atenção e distúrbios de aprendizagem).
(6) quem devo consultar se eu sofre de insônia?
Chamada para a mudança para a prática da medicina do sono ou distúrbios do sono.
(7) o que estudou é como pacientes com insônia?
O
primeiro passo é a história clínica e uma avaliação quali-quantitativa
dos distúrbios do sono por meio de questionários, projetados
especificamente para esta finalidade. Outro estudo utilizado é a
polissonografia e a actigrafia.
(8) o que é insônia?
A
primeira coisa é identificar as causas que provocá-lo. Existem etapas
gerais que podem ser aplicadas a todos os pacientes com insônia. Eles
são chamadas regras do bom sono que incluem:
-Medidas gerais
Reduza o tempo na cama (se você acordou e não posso voltar a dormir, levante-se, não fica na cama).
Evite tomar cochilos, tabaco, álcool e café.
Evitar exercícios extenuantes perto de é hora de dormir.
Evite a atividade intelectual duas horas antes de dormir.
Se você não conseguir dormir, levante-se e mudar. Apenas substitua a cama quando você dorme.
Evite grandes refeições à noite.
Outras medidas incluem: terapias de relaxamento, terapia de restrição de psicoterapia e sono.
-Medidas farmacológicas
Hoje,
há uma variedade de medicamentos para tratar os diferentes tipos de
insônia (sedativos, hipnóticos, antidepressivos). Como premissa geral,
você deve identificar as causas que causam insônia e selecione as drogas
mais adequadas. Evite tomar "pílulas para dormir" sem previamente fazer
um diagnóstico correto dos fatores que favorecem a insônia.
-Outras medidas
Uma
vez que muitas doenças podem causar insônia (problemas respiratórios,
cardiologia, doenças reumáticas, distúrbios digestivos, sono apnéia do
sono, distúrbios hormonais, etc.), tratamento nestes casos é visam
melhorar essas doenças e, portanto, a queixa de insônia.
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