segunda-feira, 16 de novembro de 2015

A verdade por trás de uma boa noite de sono


Você tem uma boa sono noite de é muito importante para a nossa saúde, nosso corpo e cérebro funciona. O corpo precisa dormir o suficiente para curar e recuperar. Sem sono adequado, o corpo não é capaz de recuperar-se completamente dos rigores e tensões do dia anterior. Isso pode tornar as pessoas sentir-se cansado, irritado e incapaz de pensar ou funcionar corretamente.

Aqui estão as razões por que o sono é muito importante para nós.

Além do resto do corpo, com sono, é muito importante garantir que o cérebro é também bem descansado. Durante o dia o cérebro está constantemente analisando informações e gerenciamento de problemas. Se o cérebro continuou a fazer isso 24 horas por dia seria para queimá-lo. Sonhos podem ajudar a eliminar informações desnecessárias do cérebro que foi armazenado durante o dia. Os ciclos de sono ocorrem cerca de 4 vezes durante sono uma noite de. Se as pessoas usam 'ajudar' artificiais tais como pílulas para dormir isto suprime a capacidade de sonhar. Portanto, que muitas pessoas que tomar comprimidos para dormir podem sentir sonolenta quando acordarem.

É comum pensar que temos que dormir, porque nosso corpo está cansado. No entanto, a verdadeira razão por que precisamos dormir é porque nossos cérebros estão cansados. O cérebro é como uma bateria que utiliza muita energia durante o dia e dormir é uma oportunidade para recarregar. O desempenho de um cérebro que tem funcionado por mais de 16 horas irá diminuir muito rapidamente.

Uma pergunta comum que as pessoas fazem sobre o sono é que a quantidade de sono é suficiente?

 
Não há uma única resposta a esta pergunta porque o comprimento necessário de sono está relacionado com os povos de taxas de crescimento. O mais novo é um mais horas de sono que precisamos. Não é incomum para um bebê a dormir mais de 16 horas. Enquanto avançamos para os vinte anos que vamos trabalhar com cerca de oito horas de sono e menos à medida que envelhecemos. As pessoas mais velhas tendem a dormir menos horas, mas dorme com mais freqüência como muitos precisam de uma soneca da tarde.

Muitas pessoas têm distúrbios do sono incluindo insônia. Insônia freqüentemente relacionada a fatores de tensão. Antes de ir para a cama, é muito importante que você entra em um clima descontraído. Outro fator que mantém o povo acordado é um rastro de rancor. Quando isso acontece, a mente estará mais inúmeras maneiras em que você foi abusado por isso é impossível, que você pode relaxar e dormir com eficiência. Outros fatores que podem atrapalhar o sono são álcool, tabaco e comem antes de ir para a cama
 
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sexta-feira, 6 de novembro de 2015

Consequências de Dormir pouco

Falta de sono tem consequências muito óbvias durante o dia. Alguns deles são a tendência para cair no sono o tempo todo, mudanças bruscas de humor, tristeza, irritabilidade, atitude pessimista e aumento da lestres e da ansiedade.

Vários testes para estudar a falta de sono por vários dias resultou em que, após o terceiro dia sem dormir, muitas vezes manifestada alucinações e insanidade temporária. Estudos mostram que os propensos a sofrer de doença psiquiátrica aumentam em 40% quando os problemas de sono se tornar crônicos.

A nível fisiológico, foi que a falta de sono também afeta a capacidade de processar a glicose, que pode levar a níveis de açúcar no sangue e promover o ganho de peso e diabetes.

Também provoca a diminuição da temperatura corporal basal, responsável, entre outros fatores, a constância da taxa de coração. Portanto, nestas circunstâncias você pode ver arritmias ou cárdio-respiratória durante a noite acaba.

Sonho limpo curto prazo sala memória e folhas para obter mais informações. Neste sentido, foi mostrado que uma noite sem dormir reduz a capacidade de assimilar conhecimento quase 40 por cento. Além de memória e perda de memória, a pessoa torna-se mais lento e menos precisos, portanto, falta de sono pode causar uma alteração no discurso e dificuldade de aprender, criar e resolver problemas.

Também outras grandes alterações se mostraram mais a longo prazo. Eles são a hiperalgesia ou aumentam na percepção da dor, tremores, envelhecimento precoce, esgotamento, distúrbios gastrointestinais ou aumento da probabilidade de infecções por envolvimento do sistema imunológico.

Com relação a patologia respiratória e cardiovascular impacto, observou-se que uma pessoa com apneia do sono tem, em comparação com indivíduos saudáveis, que a probabilidade de morrer durante 10 anos. O risco de desenvolver hipertensão e acidentes vasculares cerebrais está diretamente relacionado ao grau e tempo de aparecimento dos sintomas e a probabilidade de apresentar um segundo infarte do miocárdio aumentada 23 vezes.

Assista ao vídeo abaixo de uma reportagem sobre as noites mal dormidas.