segunda-feira, 16 de novembro de 2015

A verdade por trás de uma boa noite de sono


Você tem uma boa sono noite de é muito importante para a nossa saúde, nosso corpo e cérebro funciona. O corpo precisa dormir o suficiente para curar e recuperar. Sem sono adequado, o corpo não é capaz de recuperar-se completamente dos rigores e tensões do dia anterior. Isso pode tornar as pessoas sentir-se cansado, irritado e incapaz de pensar ou funcionar corretamente.

Aqui estão as razões por que o sono é muito importante para nós.

Além do resto do corpo, com sono, é muito importante garantir que o cérebro é também bem descansado. Durante o dia o cérebro está constantemente analisando informações e gerenciamento de problemas. Se o cérebro continuou a fazer isso 24 horas por dia seria para queimá-lo. Sonhos podem ajudar a eliminar informações desnecessárias do cérebro que foi armazenado durante o dia. Os ciclos de sono ocorrem cerca de 4 vezes durante sono uma noite de. Se as pessoas usam 'ajudar' artificiais tais como pílulas para dormir isto suprime a capacidade de sonhar. Portanto, que muitas pessoas que tomar comprimidos para dormir podem sentir sonolenta quando acordarem.

É comum pensar que temos que dormir, porque nosso corpo está cansado. No entanto, a verdadeira razão por que precisamos dormir é porque nossos cérebros estão cansados. O cérebro é como uma bateria que utiliza muita energia durante o dia e dormir é uma oportunidade para recarregar. O desempenho de um cérebro que tem funcionado por mais de 16 horas irá diminuir muito rapidamente.

Uma pergunta comum que as pessoas fazem sobre o sono é que a quantidade de sono é suficiente?

 
Não há uma única resposta a esta pergunta porque o comprimento necessário de sono está relacionado com os povos de taxas de crescimento. O mais novo é um mais horas de sono que precisamos. Não é incomum para um bebê a dormir mais de 16 horas. Enquanto avançamos para os vinte anos que vamos trabalhar com cerca de oito horas de sono e menos à medida que envelhecemos. As pessoas mais velhas tendem a dormir menos horas, mas dorme com mais freqüência como muitos precisam de uma soneca da tarde.

Muitas pessoas têm distúrbios do sono incluindo insônia. Insônia freqüentemente relacionada a fatores de tensão. Antes de ir para a cama, é muito importante que você entra em um clima descontraído. Outro fator que mantém o povo acordado é um rastro de rancor. Quando isso acontece, a mente estará mais inúmeras maneiras em que você foi abusado por isso é impossível, que você pode relaxar e dormir com eficiência. Outros fatores que podem atrapalhar o sono são álcool, tabaco e comem antes de ir para a cama
 
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